

Kontrola objawów menopazu
Aby menopauza była zdrowym i oczekiwanym okresem twojego życia, powinnaś robić pewne rzeczy i unikać robienia innych.
Rzeczy, która powinnaś robić:
+ Jadaj zdrowie posiłki z niską zawartością tłuszczów nasyconych, bogate w owoce, warzywa i ziarna zbóż.
+ Regularnie ćwicz, aby mieć mocne kości, zdrowe serce i giętkie stawy.
+ Jeśli masz uderzenia gorąca - ubieraj się w bawełnę i używaj lekkiej kołdry. Unikaj gorących napojów i ostrych potraw.
+ Jeśli dolega ci suchość w pochwie, korzystaj z substancji nawilżających. Pomocne jest również utrzymywanie aktywności seksualnej.
+ Zrelaksuj się - wypróbuj jogę lub medytację.
+ Zapytaj swojego lekarza o HTZ (Hormonalna Terapia Zastępcza).
Unikaj:
- Nie pal - palenie zwiększa ryzyko osteoporozy i choroby serca oraz prowokuje wystąpienie wczesnej menopauzy.
- Nie lekceważ swojego zdrowia. Regularnie wykonuj mammografię i wymazy z pochwy.
- Nie zapominaj o ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Pomogą one wyleczyć wysiłkowe nietrzymanie moczu.
opublikował: david

- czy ktoś wie jak radzić sobie z bólem w chorobie burgera? (1)
choroba Buergera - Operacja języka (112)
zespół Beckwitha-Wiedemanna - Levicare - Producent sprzętu medycznego dla OzN (0)
forum medyczne - drukarka (0)
forum medyczne - MOPS (59)
zespół Beckwitha-Wiedemanna - ZESPOL BECKWITHA WIEDEMANNA (1474)
zespół Beckwitha-Wiedemanna - Sklep ze zdrową żywnością (0)
forum medyczne - Zespół Tolosy Hunta (12)
zespół Tolosy-Hunta - zespół Shwachmana-Diamonda (33)
zespół Shwachmana-Diamonda - Charakterystyka naszych dzieci z BWS (38)
zespół Beckwitha-Wiedemanna

Ostatnio szukane hasła:
depresja
ataksja
objadania
opryszczka
wieńcowa
Anisakioza
koniuszki palców
biodro
rak jądra
zespół adiego
celiakia
hipochondria
fruktozy
centrum genetyki
toksemia
bezsenność
mononukleoza
bulimia
alveo
bolerioza
Najczęściej szukano:
choroba charcota choroba stawow choroba Andersa osobowosc paranoidalna mononukleoza guz przysadki choroba wrzodowa choroba Seitelbergera zespol tietza zakupoholizm uwarunkowania zdrowia erythoderma dna moczanowa przykurcz oskrzeli talasemia guz nadgarstka marcusa gunna choroba hirschsprunga ginekomastia fibromialgia