Kontrola objawów menopazu

Aby menopauza była zdrowym i oczekiwanym okresem twojego życia, powinnaś robić pewne rzeczy i unikać robienia innych.

Rzeczy, która powinnaś robić:
+ Jadaj zdrowie posiłki z niską zawartością tłuszczów nasyconych, bogate w owoce, warzywa i ziarna zbóż.
+ Regularnie ćwicz, aby mieć mocne kości, zdrowe serce i giętkie stawy.
+ Jeśli masz uderzenia gorąca - ubieraj się w bawełnę i używaj lekkiej kołdry. Unikaj gorących napojów i ostrych potraw.
+ Jeśli dolega ci suchość w pochwie, korzystaj z substancji nawilżających. Pomocne jest również utrzymywanie aktywności seksualnej.
+ Zrelaksuj się - wypróbuj jogę lub medytację.
+ Zapytaj swojego lekarza o HTZ (Hormonalna Terapia Zastępcza).

Unikaj:
- Nie pal - palenie zwiększa ryzyko osteoporozy i choroby serca oraz prowokuje wystąpienie wczesnej menopauzy.
- Nie lekceważ swojego zdrowia. Regularnie wykonuj mammografię i wymazy z pochwy.
- Nie zapominaj o ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Pomogą one wyleczyć wysiłkowe nietrzymanie moczu.

opublikował: david