Kontrola objawów menopazu
Aby menopauza była zdrowym i oczekiwanym okresem twojego życia, powinnaś robić pewne rzeczy i unikać robienia innych.
Rzeczy, która powinnaś robić:
+ Jadaj zdrowie posiłki z niską zawartością tłuszczów nasyconych, bogate w owoce, warzywa i ziarna zbóż.
+ Regularnie ćwicz, aby mieć mocne kości, zdrowe serce i giętkie stawy.
+ Jeśli masz uderzenia gorąca - ubieraj się w bawełnę i używaj lekkiej kołdry. Unikaj gorących napojów i ostrych potraw.
+ Jeśli dolega ci suchość w pochwie, korzystaj z substancji nawilżających. Pomocne jest również utrzymywanie aktywności seksualnej.
+ Zrelaksuj się - wypróbuj jogę lub medytację.
+ Zapytaj swojego lekarza o HTZ (Hormonalna Terapia Zastępcza).
Unikaj:
- Nie pal - palenie zwiększa ryzyko osteoporozy i choroby serca oraz prowokuje wystąpienie wczesnej menopauzy.
- Nie lekceważ swojego zdrowia. Regularnie wykonuj mammografię i wymazy z pochwy.
- Nie zapominaj o ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Pomogą one wyleczyć wysiłkowe nietrzymanie moczu.
opublikował: david
- czy ktoś wie jak radzić sobie z bólem w chorobie burgera? (1)
choroba Buergera - Operacja języka (112)
zespół Beckwitha-Wiedemanna - Levicare - Producent sprzętu medycznego dla OzN (0)
forum medyczne - drukarka (0)
forum medyczne - MOPS (59)
zespół Beckwitha-Wiedemanna - ZESPOL BECKWITHA WIEDEMANNA (1474)
zespół Beckwitha-Wiedemanna - Sklep ze zdrową żywnością (0)
forum medyczne - Zespół Tolosy Hunta (12)
zespół Tolosy-Hunta - zespół Shwachmana-Diamonda (33)
zespół Shwachmana-Diamonda - Charakterystyka naszych dzieci z BWS (38)
zespół Beckwitha-Wiedemanna
Ostatnio szukane hasła:
szalonych
herbata czerwona
algodystrofia
łupież
mielopatia
albinizm
impotencja
chirurg szczękowy
adhd
akromegalia
pamięć
gigantyzm
mononukleoza
alzheimer
depresja poporodowa
alzheimera
leki na grzybice
ataksja
anemia
choroba
Najczęściej szukano:
choroba Tietza kurzajka alzheimer pocenie nadmierne choroba Andersa zaburzenie snu grypa chemioterapia demencja ataksja Rubinsteina-Taybiego mononukleoza Balantidioza choroba stawow burgera krup uwarunkowania zdrowia popromienna oskrzela agorafobia