Kontrola objawów menopazu
Aby menopauza była zdrowym i oczekiwanym okresem twojego życia, powinnaś robić pewne rzeczy i unikać robienia innych.
Rzeczy, która powinnaś robić:
+ Jadaj zdrowie posiłki z niską zawartością tłuszczów nasyconych, bogate w owoce, warzywa i ziarna zbóż.
+ Regularnie ćwicz, aby mieć mocne kości, zdrowe serce i giętkie stawy.
+ Jeśli masz uderzenia gorąca - ubieraj się w bawełnę i używaj lekkiej kołdry. Unikaj gorących napojów i ostrych potraw.
+ Jeśli dolega ci suchość w pochwie, korzystaj z substancji nawilżających. Pomocne jest również utrzymywanie aktywności seksualnej.
+ Zrelaksuj się - wypróbuj jogę lub medytację.
+ Zapytaj swojego lekarza o HTZ (Hormonalna Terapia Zastępcza).
Unikaj:
- Nie pal - palenie zwiększa ryzyko osteoporozy i choroby serca oraz prowokuje wystąpienie wczesnej menopauzy.
- Nie lekceważ swojego zdrowia. Regularnie wykonuj mammografię i wymazy z pochwy.
- Nie zapominaj o ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Pomogą one wyleczyć wysiłkowe nietrzymanie moczu.
opublikował: david
- ZESPOL BECKWITHA WIEDEMANNA (1475)
zespół Beckwitha-Wiedemanna - informacje o BWS (20)
zespół Beckwitha-Wiedemanna - czy ktoś wie jak radzić sobie z bólem w chorobie burgera? (1)
choroba Buergera - Operacja języka (112)
zespół Beckwitha-Wiedemanna - Levicare - Producent sprzętu medycznego dla OzN (0)
forum medyczne - drukarka (0)
forum medyczne - MOPS (59)
zespół Beckwitha-Wiedemanna - Sklep ze zdrową żywnością (0)
forum medyczne - Zespół Tolosy Hunta (12)
zespół Tolosy-Hunta - zespół Shwachmana-Diamonda (33)
zespół Shwachmana-Diamonda
Ostatnio szukane hasła:
koniuszki palców
kurzajka
szalonych
suplementy
cukrzyca
kryptosporydidoza
nerw
Rubinsteina-Taybiego
zawał serca
melnick
krup wirusowy
takayasu
staw biodrowy
demencja
uwarunkowania zdrowia
witaminy
akromegalia
burgera
weila
owsica
Najczęściej szukano:
bulimia nadwaga Balantidioza popromienna recklinhausena nerw choroba demencja chemioterapia wszawica Rubinsteina-Taybiego adhd cukrzyca uwarunkowania zdrowia wysypka tetralogia fallota jajnika pocenie nadmierne currarino prostata